Los 3 mejores puntos de práctica para ganar conciencia de sí mismo

Hace un par de años fui a un retiro de meditación de un día con Cheri Huber. Una de las meditaciones guiadas centradas en la práctica. Ella dijo que todo en la vida es práctica. ¡Y ella quiso decir TODO!

Al principio, yo era escéptico. Sé que como músico, la forma en que practico es la forma en que actúo. Por ejemplo, insisto en que mis estudiantes de música se centren en su técnica de respiración, incluso cuando están haciendo el tonto y jugando para sus amigos. ¿Por qué? Cuanto más respiren correctamente en el "juego divertido", más probable será que respiren correctamente cuando estén en el escenario. ¿Qué pasa con los estudiantes que ignoran mi consejo? Son los mismos que tienen dificultades en el escenario y se desempeñan por debajo de su capacidad.

La forma en que me llevo, me veo, las creencias que tengo sobre mí mismo, mis acciones, mi repetición es toda práctica. Todas estas cosas me preparan para mi día e incluyen un patrón de comportamiento que se repite, exactamente como lo practico.

Hay tres puntos de evaluación a los que debemos prestar atención para ganar conciencia de sí mismo. Incluyen pensamientos, acciones y creencias. Aquí están las tres preguntas principales que debe hacerse:

¿Qué creencias practico?

¿Qué pensamientos y sentimientos pasan por mi mente diariamente para prepararme para el tipo de vida que estoy viviendo?

¿Qué acciones automáticas tomo regularmente? ¿Qué acciones son reacciones instantáneas en lugar de decisiones?

Primero, echemos un vistazo a tus pensamientos. Si pudiera grabar todos los pensamientos que pasan por tu mente todos los días, ¿qué oiría? ¿De qué tipo de cosas te hablas? ¿Qué desearías poder decir a otras personas? ¿Qué pensamientos estás practicando, sin pensar? A esto lo llamo charla mental. Todos lo hacen. La calidad es lo que marca la diferencia en tu día.

¿Es tu mente la charla sarcástica? ¿Defensivo? ¿Explicativo? ¿Alegato? Tener una fiesta de lástima? Preste atención a lo que su mente le está diciendo preste mucha atención a cómo su mente le está diciendo estas cosas.

Una vez que tenga la esencia de sus patrones de pensamiento, dirija su atención a sus acciones. ¿Qué comportamientos repites y practicas sin siquiera darte cuenta? ¿Te muerdes las uñas? ¿Hace ejercicio excesivamente? ¿Comer con exceso? Pace en la preocupación? ¿Habla rápido? ¿Sientes que tienes prisa? Dormir demasiado? Las acciones repetitivas suelen ser una señal de que hay una emoción no expresada.

Por ejemplo, estuve actuando de manera muy competitiva durante el mes pasado. Mi cuerpo se sentía como si estuviera en competencia, incluso cuando no lo era. ¿Por qué? Porque descuidé esa parte de mí. Ese rasgo emocional había sido privado durante un par de meses. Si no hubiera prestado atención a los pequeños signos, a las pequeñas acciones repetitivas, podría haberme metido en una situación difícil e innecesaria. Debido a esta evaluación de conciencia, los noté, y ahora me estoy ocupando de ello. Encontré un gimnasio donde me sentí cómodo, con personas que me empujarán hasta mi límite  y me permitirán retroceder. Problema resuelto.

Tómate un tiempo para pensar en tus acciones. ¿Qué acciones repetitivas tomas? ¿A qué acciones respondes automáticamente? Sólo toma nota.

Por último, ¿qué pasa con nuestras creencias? Nuestras creencias determinan quiénes somos y cómo vemos el mundo que nos rodea. Este vale la pena pasar algún tiempo con.

¿Qué tipo de persona eres? ¿En qué cosas eres bueno o malo? ¿A qué luchas te enfrentas? ¿Qué cosas temes o esperas? ¿Por qué? Anota tus pensamientos a medida que surjan. Sin juicio, solo hechos.

La práctica de tus creencias crea tu realidad. Tu cerebro comenzará a creer que las creencias son verdaderas; luego escaneará su entorno en busca de evidencia de que son ciertos. Por ejemplo, si crees que eres débil y practicas esa creencia en tu mente, tu cerebro buscará ejemplos para probar que es cierto.

¿La basura pesada puede tener problemas para salir a la calle? Prueba de que eres débil. ¿La puerta del carro que parece más pesada de lo normal? Prueba de que eres débil. ¿El entrenamiento que no salió muy bien? Más prueba de que eres débil. Entonces, tu cuerpo comenzará a reaccionar a tu entorno como si estuvieras verdaderamente débil. Inconscientemente, comenzará a evitar objetos pesados y tendrá una capacidad inferior a la de sus tareas.

La parte desafortunada de esta historia es que eres realmente fuerte. El bote de basura es más pesado esta semana porque alguien tiró una vieja rueda de acero mientras no mirabas. ¿Y la puerta del coche? Era el carro de un amigo el que necesita engrasar sus bisagras. Recuerda el ejercicio que no funcionó. Su cerebro "olvidó" que estuvo enfermo la noche anterior a causa de la gripe de 24 horas que estuvo circulando. Tu cuerpo todavía estaba en su etapa de recuperación.

El cerebro no se da cuenta de estas explicaciones lógicas porque está demasiado ocupado buscando confirmar que usted es débil.

Por eso es una buena idea pasar mucho tiempo evaluando sus sistemas de creencias. Asegúrate de que sean objetivamente verdaderas.

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